こんにちは。
5月下旬にダイエットを開始してから一か月。
6月は期限のある仕事がたくさんあったので、体力的に負担がかからないよう体重管理とキープすることを主眼に置いていましたが、それもあって体重減少には至らず。
ある程度仕事が落ち着く7月に何とかしよう！ということで目標設定したところでした。
ひと月で3.5kgという高いハードル
ただ、威勢よく目標設定として「一時的でもいいので60キロ台に到達する！」書いてみたものの、
ひと月足らずで3.5kgは厳しくない？？
と自分自身焦りが（笑）
いくら読者の少ないこのブログでも、さすがに達成できませんでした、じゃカッコ悪い。
というわけで、少し無理をしてでも確実に目標値まで落とすことに決めました。
一日一食生活の効果は如何に？？
体重を落とすには摂取カロリーを減らすか、運動をして消費カロリーを増やすかの二択。
運動も徐々に取り入れつつありますが、急激な減量をするにはまとまった時間が必要だし、仕事との兼ね合いもある。
ということで、摂取カロリーを減らす方向で進めていくことにしました。
採用した方法は、「一日一食」。
具体的には、だいたいお昼過ぎぐらいに一食摂って食事はそれっきり、そして、食事の内容や量は問わないという形にしました。
2日前の日曜から開始していますが、
日曜は達成、昨日はお昼少な目だったので夜は少しだけサラダという変則的ではありますが量を考えれば合格、今日はうどんと鮭ごはん。
空腹感を感じたら風味の強いお茶、ウーロン茶とかジャスミン茶で気を紛らわしつつという感じ（笑）
今日は、一日一食生活乗り切れそうです。
毎週土曜日に一週間の経過報告をしていくので、自分自身そのタイミングで振り返りを行いながら、うまくいかないところは微調整して何とか目標達成にこぎ着けたいと考えています！
ぜひ見て頂けると良い意味でプレッシャーになるので、宜しくお願いします。
※過去の記録はこちら（削除しました）
a.ito
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