ダイエット経過報告 7/20~7/26 目標まであと少し!

こんにちは。

毎週土曜定例のダイエット経過報告です!
今回は少し報告が遅れてしまいました・・・。

7月の目標を達成できるかどうか、かなり際どい状況です(汗)
ひとまず残り4日、できることをやっていきます。

※過去の記録はこちら。
記事一覧:ダイエット経過報告



体重

計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月28日夜現在 73.4kg
7月5日夜現在 73.4kg
7月12日夜現在 71.3kg
7月19日夜現在 71.2kg
7月26日夜現在 71.2kg

体脂肪率

計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月28日夜現在 25.5%
7月5日夜現在 24.6%
7月12日夜現在 24.7%
7月19日夜現在 25.0%
7月26日夜現在 22.9%



振り返り

今週は一日一食生活を取り入れず、その代わりに板橋区の体育館のトレーニングルームに行って運動したり、夜にサイクリングをする形でダイエットに取り組みました。

もちろん急激には体重は減りませんが、8月以降もダイエットには取り組んでいくので、運動の習慣づけの意味合いのほうが強いですかね。

私の考えているダイエットの段階ですが、
1.食事制限による減量(脂肪も減るが筋力も減)
2.有酸素運動による減量(脂肪減)
3.有酸素プラス筋力トレーニング(筋力をつけ太らない身体に)
です。

今は、1.と2.の中間あたりのフェーズですね。

過度な食事制限は7月までで終わりにして、徐々に運動量を増やしていくことにしました。

目標設定

7月の目標  一時的でも良いので、60キロ台に到達する

・スタート時
73.4kg→60kg台まで3.5kg(あと25日)

・現在
71.3kg→60kg台まで1.3kg(あと4日)

70.キロ台をコンスタントに記録できる段階にまで来ているので、残り4日間でどれだけ自分を追い込めるか。

4日間はできる限り一日一食で過ごしつつ、体重の経過を見つつやっていきたいと思っています!

a.ito





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