こんにちは。
毎週土曜定例のダイエット経過報告です！
7月の目標を設けて、前回に続きまずまずの結果です。
※過去の記録はこちら。
記事一覧：ダイエット経過報告
体重
計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月28日夜現在 73.4kg
7月5日夜現在 73.4kg
7月12日夜現在 71.3kg
7月19日夜現在 71.2kg
体脂肪率
計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月28日夜現在 25.5%
7月5日夜現在 24.6%
7月12日夜現在 24.7%
7月19日夜現在 25.0%
振り返り
先週より続けていた一日一食生活ですが、
一度休息期間を設けようということで、水曜から金曜は、夜に食事をしました。
その分、週の途中に多少体重が戻ってしまいましたが（汗）
これも必要な過程と考えています。
前回も書きましたが、急激な食事制限によるダイエットは、身体にも精神にも負担がかかるものです。
どれだけ気持ちにスイッチが入っていても、生活に支障をきたさない範囲で行うには、恐らく二週間ぐらいが限度かなと、個人的には考えました。
というわけで、一日一食生活は10日間で一回目終了。
あとは目標値に対して、残りの期間でどのようにアプローチをしていくかを考えます。
目標設定
7月の目標 一時的でも良いので、60キロ台に到達する
・スタート時
73.4kg→60kg台まで3.5kg（あと25日）
・現在
71.3kg→60kg台まで1.3kg（あと11日）
記事を書いている現在、7/20の朝時点では、70.8kg（ようやく70.キロ台！）なので、残りの期間でどのような作戦をとるか。
一日一食をいったん終了するにあたって、徒歩、自転車などの運動量を徐々に増やしています。
7月末までの期間は一日一食を取り入れつつ、適度に有酸素運動をこなすことを意識していきます。
あとは天候との戦い、か。
a.ito
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