ダイエット経過報告 7/13~7/19 ひとまず順調

こんにちは。

毎週土曜定例のダイエット経過報告です!

7月の目標を設けて、前回に続きまずまずの結果です。

※過去の記録はこちら。
記事一覧:ダイエット経過報告



体重

計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月28日夜現在 73.4kg
7月5日夜現在 73.4kg
7月12日夜現在 71.3kg
7月19日夜現在 71.2kg

体脂肪率

計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月28日夜現在 25.5%
7月5日夜現在 24.6%
7月12日夜現在 24.7%
7月19日夜現在 25.0%



振り返り

先週より続けていた一日一食生活ですが、

一度休息期間を設けようということで、水曜から金曜は、夜に食事をしました。

その分、週の途中に多少体重が戻ってしまいましたが(汗)

これも必要な過程と考えています。

前回も書きましたが、急激な食事制限によるダイエットは、身体にも精神にも負担がかかるものです。

どれだけ気持ちにスイッチが入っていても、生活に支障をきたさない範囲で行うには、恐らく二週間ぐらいが限度かなと、個人的には考えました。

というわけで、一日一食生活は10日間で一回目終了。

あとは目標値に対して、残りの期間でどのようにアプローチをしていくかを考えます。

目標設定

7月の目標  一時的でも良いので、60キロ台に到達する

・スタート時
73.4kg→60kg台まで3.5kg(あと25日)

・現在
71.3kg→60kg台まで1.3kg(あと11日)

記事を書いている現在、7/20の朝時点では、70.8kg(ようやく70.キロ台!)なので、残りの期間でどのような作戦をとるか。

一日一食をいったん終了するにあたって、徒歩、自転車などの運動量を徐々に増やしています。

7月末までの期間は一日一食を取り入れつつ、適度に有酸素運動をこなすことを意識していきます。

あとは天候との戦い、か。

a.ito





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