ダイエット経過報告 7/6~7/12 ようやく良い報告が!

こんにちは。

毎週土曜定例のダイエット経過報告です!

これまでの報告では可もなく不可もない結果ばかりで自分的にもうんざりしてしまっていましたが、そろそろ本気にやらないと!と思って一念発起。

ようやく良い報告ができそうです!

※過去の記録はこちら。
記事一覧:ダイエット経過報告



体重

計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月28日夜現在 73.4kg
7月5日夜現在 73.4kg
7月12日夜現在 71.3kg

体脂肪率

計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月28日夜現在 25.5%
7月5日夜現在 24.6%
7月12日夜現在 24.7%



振り返り

一日一食生活を日曜日から開始し、6日継続中です。

体重については一週間で2キロ減!

数字だけ見たら成功の部類かと思います。

ただ、一日一食生活自体身体や精神に多少は負担がかかるものなので、長期で取り組むものではないかなと。

やり過ぎによる燃え尽き症候群リバウンドの懸念もありますしね。

あと一週間継続してみて、目標値(下記)に近づいたところで、新たなメソッドを取り入れたり、メニューを考えていかないとと感じています。

ちなみに、空腹には比較的すぐ慣れました。

ただ、食事という楽しみを一日一回に制限するということは、食べることが大好きな私にとってかなり苦痛ではありますね。

目標設定

7月の目標  一時的でも良いので、60キロ台に到達する

・スタート時
73.4kg→60kg台まで3.5kg(あと25日)

・現在
71.3kg→60kg台まで1.4kg(あと18日)

当初は厳しいかなと思ったこの目標でしたが、厳しい分何とかしようということで一週間がんばってみて、結果的に良い成果が出てホッとしました。

とはいえ、先ほども書いた通り長期的な作戦ではないので、徐々に運動によるカロリー消費や食事の質の見直しにシフトしていかないとなという思いです。

少しずつ形を変えながらやっていこうと考えています!

a.ito





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