こんにちは。
忙しかった6月が過ぎ、仕事をしつつも疲れを回復させているところです。
さて、土曜日の報告です。
昨晩はクライアント様とのお食事会でたくさん飲み食いしてしまって、今日は自宅で静養中（笑）
※過去の記録はこちら。
記事一覧：ダイエット経過報告
体重
計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月28日夜現在 73.4kg
7月5日夜現在 73.4kg
体脂肪率
計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月28日夜現在 25.5%
7月5日夜現在 24.6%
振り返り
結果的にほとんど体重、体脂肪率ともに減っていないので、7月は運動する時間を作りながらやっていきたいと考えています。
・一日二食生活を改め、朝にもカロリー摂取、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす
・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない
・自炊を少しずつする
自炊ができていない、外食ばかり、間食はしていないものの、日によっては食事するタイミングの関係で多めに摂ったり、夜間にたくさん食べる等、反省する点が多々ありました。
ただ、この一週間、街歩きをしたり、晴れた日に自転車移動をしたり、徐々に運動できる体制を作りつつありますので、継続できるように計画的にやっていきたいです。
目標設定
7月の目標としては、
一時的でも良いので、60キロ台に到達する
73.4kg→60kg台まで3.5kg
あと25日で3.5kgと考えると厳しそうに思えますが、何とかしたいですね（笑）
a.ito
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