こんにちは。
土曜日のダイエットの経過報告です。
ようやく仕事のほうも繁忙期を脱却できそうで、運動はそれほどしっかりできていないものの体重をキープできているのと、報告の習慣もできているので、ひとまずは良しとしなければという感じです。
※過去の記録はこちら。
記事一覧：ダイエット経過報告
体重
計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月7日夜現在 72.4kg
6月14日夜現在 73.2kg
6月21日夜現在 72.9kg
6月28日夜現在 73.4kg
体脂肪率
計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月7日夜現在 26.0%
6月14日夜現在 24.7%
6月21日夜現在 25.0%
6月28日夜現在 25.5%
振り返り
・一日二食生活を改め、朝にもカロリー摂取、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす
→仕事が忙しく、朝と昼を少な目にしつつも夜が多めになったりで、偏りが出たのは良くなかったです。
・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない
→これについてはほぼ問題なし。
・自炊を少しずつする
→この一週間はサボりました。
目標設定
今までは計測の習慣をつけること、そして、最低でも体重、体脂肪率をキープすることを主眼にやってきました。
7月以降は運動量を増やしつつ、いつまでに何キロ減量、といったように、具体的数値で減量に取り組んでいくつもりです。
7月の目標としては、
一時的でも良いので、
60キロ台に到達する
というのを目標にしたいと思います。
60キロ台というのはもう数年来到達しておらず個人的には悲願の数字ではありますが、現実的に到達できそうな数字であることと、到達すればさらにモチベーションが上がるのでは、ということで、ひとまずはそのあたりに目標を置きたいと思います。
最終的には60キロ台前半まで落とすことができれば言うことないです。
a.ito
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