ダイエット経過報告 6/15~6/21

こんにちは。

土曜日のダイエットの経過報告です。

反省点がたくさん出てきた一週間でした。

※過去の記録はこちら。
記事一覧:ダイエット経過報告



体重

計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月7日夜現在 72.4kg
6月14日夜現在 73.2kg
6月21日夜現在 72.9kg

体脂肪率

計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月7日夜現在 26.0%
6月14日夜現在 24.7%
6月21日夜現在 25.0%



振り返り

先月に計測開始して以降、何とかキープできているなという感じです。

増加を防げているだけでも、計測や報告をしている意味はあるかなと思っています。

最近は仕事が慌ただしく、多少過食気味になっていること、また、食生活を含めた生活全般が乱れ始めていることは反省しないといけません。

・一日二食生活を改め、朝にもカロリー摂取、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす

→朝を抜くこともしばしば出てきてしまっています。

・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない

→間食はほとんどしていませんが、夜に仕事をしながら少しだけ食べ物をつまんでしまいました。

・自炊を少しずつする

→この一週間ほぼできていません。

という、あまり自分で設定したルールも遵守できていませんね。

ただ、良い点を挙げるとすると、先日梅雨の晴れ間に板橋から向島まで自転車で出かけたりして、徐々に自転車に乗る機会を増やしています。

雨が多くなかなか動きづらいのですが、移動時間も大事な運動の時間と考えて、徐々に運動量を増やしていきたいですね。

6月を過ぎれば多少仕事も落ち着くので、7月以降は本格的にダイエットに取り組む良い期間。

今までしていませんでしたが、目標設定もこれからは必要かなと思っています。

a.ito





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