ダイエット経過報告 6/8~6/14

こんにちは。

土曜日のダイエットの経過報告ですが、今週は焼肉食べ放題に行ったり自炊の回数が減ったりしたので、正直戦々恐々としながら毎日朝晩体重計に乗りました。

※過去の記録はこちら。
記事一覧:ダイエット経過報告




体重

計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月7日夜現在 72.4kg
6月14日夜現在 73.2kg

体脂肪率

計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月7日夜現在 26.0%
6月14日夜現在 24.7%



振り返り

やや微増という残念な結果となりました(汗)

原因は記事にも書きましたが木曜の夜に焼肉食べ放題に行ってしまったことがその一つと考えられます。

まあでも、それは一日だけの話ですし、枝葉の話。

以前より掲げている基本ルールが守れなくなってきたほうが自分の中では重大です。

・一日二食生活を改め、朝にもカロリー摂取、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす
・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない
・自炊を少しずつする

このうち、この一週間で朝食を摂らない日が出てしまったり、自炊をする機会が減ってしまったりして、それが反省点と考えています。

また、この一週間のうち、一日だけ計測・記録を忘れていた日が出てしまいました。

どのような理由であれ、一日でもそういう日を作ってしまったことは反省すべきところです。

また、上記のルールもそうですが、やらない日・守らない日を作ってしまうと、ルールを破ることに慣れてしまって今後のモチベーションにも影響しますからね。

気を付けます。

これから

これまでは、食習慣・食生活の見直し、そして実践というテーマでやってきまして、その中で体重をキープできていることは結果的には良かったと思っています。

また、毎日体重計測を行うことでだんだんと自分の意識も変わりつつあると実感します。

現在は仕事が忙しいのであまりできていませんが、徐々に運動も短い時間から取り入れていって、文字通りダイエットに励んでいく予定です。

a.ito




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