こんにちは。
これから、毎週土曜日はダイエットの経過報告をアップしていきます！
体重、体脂肪は、毎日、朝と夜（時間は不定ですが）に体重計に乗って計測しています。
※過去の記録はこちら。
記事一覧：ダイエット経過報告
体重
計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
6月7日夜現在 72.4kg
体脂肪率
計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
6月7日夜現在 26.0%
振り返り
一週間なので、大きな変化もなくなんだかなあという感じなのですが（汗）
いや、むしろ一週間じゃよほどのことがない限り変わらないですよね・・・。
ただ、ご覧の通り、大きな増加もなく順調に推移しています。
元々掲げていました最低限のルールは問題なく継続できています。
・一日二食生活を改め、朝にもカロリー摂取、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす
・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない
・自炊を少しずつする
この最低限のルールを遵守していけば、大きく増加することはないという実感ですかね。
さて、この一週間を振り返ってみると、結構仕事に追われていて、運動できるだけの時間がとれなかったのが痛いのですが、逆に忙しい分一食を軽い食事で済ました日もあって、カロリー収支的には結果オーライ。
今取り掛かっている仕事に関しては、なるべく前倒しでこなして、土日の日中ぐらいは街歩きや減量のための運動に充てたいところですね。
あと、余談ですが意外にダイエットに良いかもと思ってやっている取り組みがあります。
それは、
食費を記録、管理する
ということです。
実はダイエットを始める前に、ワケあって個人的な支出（主に食費）を記録するようにしていますが、それがダイエットに意外な効果をもたらしています。
食べたものを記録するというレコーディングダイエットの亜種といえるものかもしれませんね。
こちらについては、改めて記事にしようかなと考えています。
a.ito
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