こんにちは。
数日前より、一日二回（朝と夜）体重計に乗って、体重と体脂肪率を計測するようにしています。
計測した体重と体脂肪率についてはスマホのアプリにて記録しています。
アプリを検索したところ沢山出てきたのですが、とりあえず体重と体脂肪率を記録できて、時系列的にグラフ表示できるものであれば何でもいいかなーということで、適当にダウンロード。
さて、その結果ですが・・・。体重と体脂肪率のグラフと数値を下記に記載します。
体重
計測開始時 72.7kg
5月31日夜現在 72.8kg
体脂肪率
計測開始時 26.3%
5月31日夜現在 25.6%
振り返り
記録自体は数日前からですが、実際に体重計に乗り始めたのは5月上旬あたりからです。
年明けから春先にかけて運動不足と過食傾向があり、久々に体重計に乗ろうと思い恐る恐る計測したところ、75kgあたりまで増加してしまっていました。
私の身長は165ぐらいですので、適正体重からは程遠い肥満だということがお分かり頂けるかと思います。
仕事柄、自身の体調管理にはシビアにならなければならないにも関わらず、これではいけないという感じですよね（汗
というわけで、今回は本格的に心を入れ替えました。
以前に、2か月で10キロ近くのダイエットに成功したことがあり、ノウハウはそれなりに持っているつもりです。あとは自身のやる気次第かなと。
下記は前回の記事にも書いた内容ですが、最低限こちらのことは継続していき、無理なくできるようになったら、さらに制限をかけていこうと思っています。あと運動も。
・一日二食生活を改め、朝にもカロリーを摂取し、昼食、夕食のカロリー摂取を減らす
・間食をしない
・夕食後は基本的にカロリー摂取しない
・自炊を少しずつする
経過報告については毎週書いていく予定です！細かいダイエット方法や私のノウハウ等については随時アップしていきます。あと、もちろん、ブログのメインテーマである東京都内の街歩きについても、今月より本格的に開始していきます。
a.ito
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